ラフにらしく生きていたいぜWassy（ワッシィ）です！
30代メンズの食生活事情、第4回目！
毎日外食を続けてみたら、身体がキツかったお話です！
楽チンで美味しい外食を続けていたら、何だかお腹がグルグルしてきて…！？
僕なりのリセット方法も書いているので、チェックしてみてください！
それでは参りましょう！ヨーチェケラッチョ！
※30代メンズの食生活事情は筆者が実際に取り組んでいる食事方法を紹介するシリーズです。
内容はあくまで個人の感想、所感であり科学的な効果・効能を示すものではありません。
自炊を続けるのは疲れる
僕は最近まで自他共に認める「自炊派」でした。
まぁ自炊と言っても、野菜炒めとか、チャーハンとか…
あ、ちなみに1番得意な料理は、すき焼き風の豚バラお豆腐煮込みです。
まぁ、ただね。
自炊って健康的だし節約もできるし、良いこと尽くしなんだけど…
めんどい。
いや、料理はわりと好きな方ですよ？
ただ、自炊以外にもやりたいことがあってね？
そっちを優先させようと思うと…
めんどい。（2回目）
だって、めっちゃ時間かかるじゃないですかぁ〜。
メニュー考えて、材料買って、作って、洗い物して…。
ぶっちゃけかなり疲れます。
そう思う日が段々と増えていきました。
外食が『美味しい＆楽チン』で感動した
そんな僕は、ある日の仕事帰りに立ち寄った「松のや」で感動します。
松屋フーズのとんかつ専門店、松のやについてご案内いたします。…
平日は節約＆健康のために自炊をしようと決めていたんですが…。
この日はめっちゃ面倒に感じて、久しぶりに仕事帰りに外食をしようと思ったんです。
そして、驚かされます…。
「松のや」のロースカツ定食めっちゃ美味いやんけ！！！！！
松のやのメニュー ロースかつ定食をご紹介します。…
お値段もな、な、なんと590円（税込）じゃん！
夕飯の材料って大体安く抑えても2〜300円程度するだろうから…
え！？
290円の差額で、準備も洗い物もしなくて良くて、こんなに美味しい定食が食べれんの？！
290円で、食材を買う＆調理する＆洗い物や片付けをする時間（計90分くらい）が買える。
そう考えると、テンションぶち上がりました。
そんな感じで、平日の夕飯は外食で済ますことが増えていきました。
（おかげで、お家に帰ってからの自由時間めっちゃ増えた）
「松のや」だけじゃなく「日高屋」とか「やよい軒」とか普通にめっちゃ美味しくて大好きです。
（700円〜800円程度で、お野菜も摂れるメニューが食べられます）
外食を毎日続けたら、何だか身体が…？！
楽チン（時短）＆美味しい＆まぁ野菜もそこそこ摂れる
と思い、すっかり仕事帰りは外食尽くし。
どこのお店に行こうか…と、すっかり日々の楽しみの一つにもなりました。
こんな時、東京はお店が多くて本当に良いよなぁ。と感じます。
その日もルンルンで食事をして、帰宅！
さーって、歯でも磨こうかなっと！
何だ何だ？
…？……？？………？？？
外食は自炊に比べて、油っぽいものも増えがち。
気づかず、胃に負担をかけていたようです。
毎日続けていたら飽きてきた…
お腹の調子が優れなくなる以外にも落とし穴が！
毎日続けていたら、外食に飽きてきました…笑
と思いましたが、外食は味付けが濃くなりがち！
たまには、お家でゆっくり作る料理が食べたくなってきたんです。
外食に飽きた時のリセット方法
美味しい外食を楽しめなくなるのは嫌なので、リセット方法を考えることにしました。
外食に飽きた＆疲れた際に、効果的だった僕なりのリセット方法はこんな感じです！
リセット方法①：ゆっくり楽しんで自炊する
外食の目的は時短も兼ねています。
もちろん美味しくいただくようにしていますが、どうしても急いで食べてしまいがち。
また、お店で食べることになるので、100%リラックスして食べているかと言われたらどうでしょう。
非日常感もあって楽しい外食ですが、飽きてきたら逆のことを思いっきり楽しみます。
というか、飽きた頃には自炊が恋しくなっています。
自炊をするときは、時間なんて気にせず楽しんで料理をして、自分の家で好きなアニメでも観ながらゆっくりいただきます。
飽きていたはずの外食がまた恋しくなってきます。
しっかり自炊をすることで、また外食が楽しみになってくるんですよねぇ。
何だか…人ってないものねだりだよなぁ。笑
リセット方法②：ヨーグルトなどの腸内環境を整える食品を摂る
味が濃い、油っぽいものが多いなど…外食は自炊に比べ、胃や腸に負担がかかることが多いです。
ですので、ヨーグルトや納豆を食べて腸内環境を整えます！
何だか胃が少し重いなぁ…。なんて感じる朝はヨーグルトや納豆を食べています。
たまに贅沢してフルーツなんかも良いですね！
お通じと一緒に重たかった感覚も流れていくではありませんか！
また楽しく外食ができちゃいそうです！
《まとめ》適度に外食！適度に自炊！
自炊ばかりで疲れた！たまには手を抜きたい！
外食ばかりで胃が重い！たまには手作り料理が食べたい！
外食を続けると気になってくるのは、栄養面やカロリー過多など。
それらは、野菜をたくさん食べることや、1日2食＋プチ1食等の取り組みでカバーできていると思っています。
こんにちは！ Wassy ラフにらしく生きていたいぜWassy（ワッシィ）です！ 30代になった僕が食生活を見直したくて、色々な食事パターンを試した実体験をまとめた「30代メンズの食生活事情」 今[…]
現にめちゃくちゃ身体の調子は良いですし！また、
平日の外食は¥800程度まで！
とルールを決めて、あまり高価なメニューは食べないように気をつけています。
そうすると、案外選ぶ幅も狭くなり、メニューを決めかねる…！なんてことも防げます！
適度に外食を活用して、より楽しい食事パターンで日々を過ごしていきたいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました！