甘いもの大好きな僕が、砂糖を減らして
体感したメリットをお伝えします！
こんにちは！
この記事ではこんな事が分かります。
30代前半のメンズが、砂糖を減らして感じた実体験メリット3選
1日1食＋プチ2食という少食ペースを構築する中で、せっかくだし砂糖の量も減らしてみよう！と思いました。
1日1食+プチ2食のメリット＆デメリット！ 《30代メンズの食事事情2nd①》 時間が欲しい！食費を節約したい！体型をキープ！集中力もあげたい！それでも‼︎たまにはアホみたいに飲んでドカ食いしたい！ […]
継続して早3ヶ月。
ま・じ・ですこぶるメリットがありましたので、実体験をまとめていきます。
調べると出てくる『砂糖を減らすメリット』
1日1食＋プチ2食を取り入れた結果、かなりメリットがあったので、砂糖の量をセーブすることで得られる効果にも期待が高まりながら調べました。
◎ニキビが減る
Women’sHealthより引用
◎メンタルヘルスが改善する
◎思考がはっきりする
◎記憶力が維持できる
◎睡眠の質が高くなる
まぁ、やってみないことには分からないので！いっちょ試してみました！
僕が減らした具体的な砂糖の量
わたくし甘いもの大好きであります。
ダントツであんこが大好き。もう毎日あんぱん食べちゃう。
あんこのお団子、どら焼き、大福。
次いで、チョコレートや菓子パン、アイスにクレープ…
そんな僕ですが、こんな感じでグッと量を減らしてみました。
| Before（3ヶ月前） | After（現在） |
| 《平日》 ①朝食後：ピーナッツチョコレート6～7粒 ②お昼：あんぱんor菓子パン：1個 ③夕食後：ピーナッツチョコレート6～7粒 《休日》 ①朝食後：ピーナッツチョコレート6～7粒 ②おやつ：あんぱん1個＆板チョコ1枚＆大福 ③飲みの〆：アイスクリーム（背徳感が最高） | 《平日》 ①お昼：あんぱん1個 《休日》 ①おやつ：あんぱんor菓子パン1個 |
こうやって書いてみると分かるけど、減らす前の量ヤバいなwww
こんなに食べてたんかワレwwwww
そう言えば、1日1食＋プチ2食にした際に食費がグッと減ったんですが、スイーツ代もかなり割合デカかったんだなぁ…。
いやしかし、書いてみると状況が分かる！とはよく聞きますが…
ちなみに思い切って『完全断ち』に挑戦したんですが、僕には無理でした。
仕方ナッシングス！
実際に体感したメリット3選＋僕が思ったメリット1選
先ほど引用した5つのメリットの中に、僕も実感したものが3点ありました。
《メリット①》ニキビが減る
肌が！マジで！ツルッツル！なんだけど！
朝起きた時に、ちょっぴり気分がいいです。
合わせてカフェイン断ちも実践してみたら、相乗効果で肌がめちゃくちゃ綺麗になりました。
カフェインレスコーヒー、なかなか美味しいです。
こりゃすっげぇ。
お恥ずかしながら僕、30年生きてきて、肌の調子が良かったことなんて1度もなかったんですよ。
で・す・が！
最近は『これが肌の調子が良いってことか…』と初めての体験に少し感動しています。
比較するためにもBeforeの写真撮っておけば良かったあぁあぁ‼︎
《メリット②》思考がはっきりする
ハッキリするというか…決断力が上がりました。
『甘いものを選ぶ』っていう判断の機会が減ったので、そのエネルギーを他の場面に回せてるって感覚が強いのもあります。
もともと『選ぶ』ことが苦手だったので、最初から『食べない・減らす』って決めることが出来て楽です。
ぼんやり考えて、中々決められなかったんですよねぇ。
糖分の過剰摂取が脳の働きを鈍らせる〜云々の難しい話は…。
ごめんなさい、よく分かりませんでした（笑
《メリット③》睡眠の質が高くなる
以前は夢（しかも悪夢）をよく見ていたんですが、ここ数週間はめっきり見なくなりました。
もともと寝起きはスパッと起きるタイプなので、目覚めが良くなったかどうかは、またまた分かりません（笑
ですが、ぐっすり眠れている実感があります。
と、いうのも。
以前は7時間程度眠るようにしていたんですが、最近はやりたい事が多く、4〜5時間睡眠等になりがち。
それでも、日中に眠気に襲われる事は減りました。
それどころか、1週間通して頭が冴冴で無意識にボケーっとする事が減りました。
逆に怖い…（笑
思い当たる節があるとすれば…。
『ぐっすり眠れるようになったから』だと感じています。
とは言え、睡眠負債は危険なので、なるべく解消したいところではあります。。。
余談ですが、メンタルヘルスは…安定というか…
僕はあんこが大大大大大好きなので、無理に我慢しようとしたら非常にキツかったですね…。
仕事中に『あぁ〜‼︎あんぱんが食べたい食べたい食べたい〜‼︎』ってメンタルが支配されていた気がします（笑
僕がオリジナルで感じたメリット
節約になる。
いやもう本当にコレ。
人によるかもですが、僕にとってはマジでこれです。
砂糖類（スイーツ）を減らす前は、概算で甘いものに¥5,000/月くらい使っていました。
対して今は、¥2,500/月（というかお昼のプチ1食（あんぱん）代のみ）
月¥2,500も浮きました。
《まとめ》得られた効果は想像以上だった！
30代前半のメンズが砂糖を減らして見た結果、想像を遥かに超えた効果がありました。
って言うのが1番の感想です。
メリットがあまりに大きいので、砂糖抑えめ生活は継続していきます！
30代は何かと健康に気を遣わねばいけないお年頃。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
